Self-Determination Theory

Motivation tip #8

Self-Determination Theory, SDT
Une des théories majeures de la motivation et du bien-être.

En été 2022, j'ai eu la joie de traduire le sous-titrage français du 
MOOC "Introduction to Self-Determination Theory: An approach to motivation, development and wellness", 
produit par l'université de Rochester (NY), enseigné par Richard Ryan, 
hébergé par Coursera (traduction N.Gestalder, révision V.Gautherot)
(https://www.coursera.org/learn/self-determination-theory).

Ce MOOC présente la SDT de façon très intéressante, quoique un peu répétitive. 
Si vous avez un peu de temps, jetez-y un œil, c'est parfois… hyperpuissant… ébouriffant.

Théorisée par Edward Deci et Richard Ryan (précisément l'enseignant du MOOC), la SDT est une théorie majeure de la motivation et du bien-être, incontournable dans toutes les recherches liées à la motivation. 

Ce n'est pas la seule bien sûr, car il n'existe pas (encore) de meta-théorie qui rende compte de toute la complexité de la motivation humaine.

Son approche est résolument pragmatique : elle part de l'observation du réel, elle est confirmée par l'expérience en labo et sur le terrain.
Elle a pu être validée dans des domaines divers : éducation, santé, sport, entreprise.

Ses concepts les plus connus sont : 

• la distinction entre la motivation intrinsèque et la motivation extrinsèque,
  et dans les motivations extrinsèques, la distinction entre différents types de motivation ayant des impacts spécifiques sur la persévérance, le bien-être, l'efficience… ; 
• les besoins psychologiques de base universels que sont 
     . l'autonomie (vouloir ce qu'on fait), 
     . le sentiment de compétence et de croissance de compétence, 
     . le sentiment d'appartenance sociale dans des relations équilibrées (compter pour les autres, compter sur les autres),
  besoins sans lesquels la démotivation s'installe si rapidement…

Une des (nombreuses) choses que je retiens d'utile pour la pratique de l'auto-motivation est que certains types de motivation peuvent être très… motivants, sans pour autant être très épanouissants. 
Il est alors intéressant de faire le tri entre les motivations qui vont apporter plus de vie et celles qui risquent de l'affadir, de la rabougrir.

Mise en pratique #8

Je vous propose de consulter le Mooc sur la SDT : "Introduction to Self-Determination Theory", en vous connectant sur le site de Coursera et en vous inscrivant à ce cours : https://www.coursera.org/learn/self-determination-theory
C'est gratuit. Même si Coursera propose des options payantes, la consultation du cours est gratuite.

Voici ma sélection de vidéos intéressantes dans ce cours. Toutes sont intéressantes d'ailleurs, mais l'intégralité des vidéos est un peu indigeste.

• Vidéos 1 et 2 : 15 minutes au total. Elles posent les bases de ce dont parle cette théorie de la motivation et du bien-être.
• Vidéo 4, 11 minutes, Influence des récompenses sur la motivation intrinsèque. Ça m'a considérablement marqué, en tant que parent et enseignant.
• Vidéo 24, 9 minutes, Motivation et démotivation au travail. Utile dans le monde professionnel.

Si l'anglais vous est difficile, passez au sous-titrage en français.
Évitez les sous-titrages en anglais. Ils ont été générés par une IA, peut-être corrigés par un humain mais seulement à la surface, et il y a souvent des bizarreries dans la transcription. 
Appuyez-vous plutôt sur l'audio anglais et les sous-titres en français.

Bon visionnage !

Et ensuite ?

Je mentionnais plus haut que la SDT distingue des types de motivation qui sont plus ou moins épanouissants.
Je vais commencer par le type de motivation le plus connu : la motivation intrinsèque. 

On en reparle dans le "Motivation tip #9"

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