La motivation c'est comme la météo, on n'y peut pas grand chose… Vraiment ?

Motivation tip #1

Vrai ou Faux ? La motivation, c'est comme la météo, on n'y peut pas grand chose ?

Faux évidemment, puisqu'on peut gérer sa motivation. C'est-à-dire la comprendre et la faire évoluer.

Mais dans le concret, on est souvent démuni pour faire évoluer son sentiment global de motivation.

Alors voici comment avancer : 

En réalité, la motivation que l'on ressent est en fait un "sentiment global de motivation". Ce sentiment est le résultat des interactions de plusieurs "facteurs de motivation".
Des facteurs qui attirent, poussent, freinent, repoussent.

Une fois que ce sentiment global de motivation a pu être disséqué en facteurs concrets de motivation et de démotivation, il y a enfin de la matière concrète sur laquelle travailler pour faire évoluer la motivation.

Mise en pratique #1

Pour commencer à découvrir ces facteurs de motivation concrets qui sous-tendent le sentiment global de motivation, voici comment je fais (vous pouvez aussi essayer si vous voulez) :

Définition de l'action sur laquelle porte la motivation.

Je choisis une situation de mon quotidien, une action à faire aujourd'hui qui ne m'enchante pas particulièrement. 
Je la nomme en utilisant un verbe d'action et éventuellement un objet sur quoi porte l'action. 
Exemple : Mettre la table, Lire ce livre, etc. 
Dans la suite du texte, cette action sera écrite : <AGIR>.

Exploration des motivations sur les axes : freins, répulsions, incitation, attirance

Ensuite j'essaye de trouver au moins une réponse (cela dit il n'y en a pas toujours) à chacune de ces questions :

• Qu'est-ce qui me freine dans le fait d'<AGIR> ?  Par exemple : Qu'est-ce qui me freine dans le fait de mettre la table ?

Je me pose la question à voix haute parce que j'ai remarqué que les réponses viennent à l'esprit plus rapidement et sont plus nombreuses que lorsque je me contente de penser la question.
Donc à voix haute, c'est bien !

• Qu'est-ce qui me repousse dans le fait d'<AGIR> ?
• Qu'est-ce qui me pousse à <AGIR> ? Qu'est-ce qui me pousse à mettre la table ?
• Qu'est-ce qui m'attire dans le fait d'<AGIR> ?

Je m'arrête là pour le moment. Si vous voulez, vous pouvez essayer vous aussi.

Même si c'est très incomplet, cette réflexion commence à transformer un sentiment global de motivation, un peu flou, en facteurs de motivation et de démotivation concrets sur lesquels il va être possible d'agir.

Et ensuite ?

Dans le "Motivation tip" #2, je reprends ce questionnement de façon beaucoup plus systématique pour lister l'ensemble des facteurs de motivation et de démotivation.

Tous les "Motivation tips" sont à retrouver →ici←